這樣社交最有效：47招人氣學，打通你的人脈

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底下是這樣社交最有效：47招人氣學，打通你的人脈的內容簡介

卡內基說：「一個人的成功，有85％取?於人脈的建構。」

倫敦商學院（LBS）教授勞樂說：「21世紀不是資訊時代，而是關係時代，對企業或是個人來說，價值最高不在於有形的資產，而是在於看不見摸不著的『隱形資產』──人脈組合。」

人際關係是寬廣或狹隘，端看你如何社交。做好人際關係的投資其實不是什麼困難事，善於經營的人並不侷限於生來就有某種能力的人雖然有些人的確天生有這方面了不起的本領。但是與人保持良好關係的本領是後天學習得來的。

人氣學的核心價值是「人脈」！

現代是一個崇拜成功、需要成功的年代，成功靠的是自己，自己靠的是什麼？知識、背景、機會，也許這一切你都沒有，但是你可以打造一把扣開成功大門的金鑰匙──「人脈」。打通你的人脈，成功更快來！

《這樣社交最有效》要教你從最基本的生活禮儀、形象塑造開始做起，讓自己由內而外，展現最迷人氣息。進而延伸至生活中各場合的應對禮儀、儀態須知……隨時把握生活小細節，給予旁人最有魅力的形象氛圍。

作者簡介

方軍

著名策劃人、職場指導專家，曾在廣告公司和外資傳媒機構從事品牌策劃和營銷工作，現任銷售講師，從事教育訓練工作，其著作被眾多知名企業指定為培訓教材。出版有多部專著和員工自我管理類暢銷書。在長期實踐中，對員工培訓和管理形成了一套獨特的理論和經驗，在業界享有一定知名度。

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作者：方軍

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出版社：代表作國際圖書

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出版日期：2008/05/26
語言：繁體中文

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▲運動後覺得肌肉好痠就是有效？（圖／達志／示意圖）博客來網路書店

國際中心／綜合報導

夏天為了穿上火辣的露肚裝和熱褲，許多女生會瘋狂運動保持好體態，但緩慢的身材變化，不禁讓妳懷疑運動的效果嗎？明明爆汗、肌肉痠，仍覺得減肥效果不彰？國外網站《Greatist》網站就邀請運動領域專家，證實有效運動身體會出現的「5大反應」，一起來看看吧。

1.測心跳率

心率是?量有氧運動是否有效的最客觀方法之一，加州大學洛杉磯分校醫學中心專門從事運動醫學的教授Daniel Vigil說：「要定義有效的鍛鍊，大多數的心跳率會是最大心跳率的3/4，且會持續20分鐘甚至更長的時間。」但該如何知道自己的最大心跳率？專家提出簡單公式：「220－（實際年齡＊0.7）＝最大心跳率」以此換算就能得知了。

2.心跳率恢復速度

不僅要注意心跳率的上升，心臟恢復的速度在訓練上有效與否也是非常有說服力的。美國紐約健身專家Rebecca Kennedy指出：「健康的心臟會恢復的比不健康或不習慣運動的身體更快，所以趁著休息空檔，可以注意自己的心跳是否能在一分鐘或更短時間內恢復，如果有的話就代表運動有效。」

▼專家說從心跳的速率與其他生理反應可判別鍛鍊是否有效。（圖／達志／示意圖）

3.說話方式

另一個得知運動有沒有效的方法就是說話！如果在運動過程中，能和別人斷斷續續的說話，代表此訓練強度剛好；如果喘不過氣、一句話都說不出來，就代表你該撤退了，這項運動強度不太適合你，建議放慢速度或換項運動。

4.睡眠品質

鍛鍊通常能讓你更好入眠！研究曾表明睡眠品質在單次鍛鍊後能獲得改善。美國聖地牙哥米拉馬爾學院運動科學助理教授Jessica Matthew則說，如果鍛鍊後讓你睡不著，或是感覺不舒服，那可能是過度訓練的跡象，建議你調整運動方式。

5.今日剩餘時間更加專注

專家們認為，運動後流完汗在精神上應該有所提升，因為大腦會分泌使人快樂的腦內啡，因此會覺得精神更專注集中；如果老覺得昏昏欲睡，可能是你練太多了。

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